Después del Parto: Afrontamiento y ajustando – Resumen del tema

Usted puede tomar medidas para hacer la vida más fácil en los días y semanas después del parto (puerperio).

Usted puede ser agotado de la entrega y de ser por la noche con su bebé. No cree que va a ser capaz de mantener la casa impecable y hacer todas las diligencias del hogar también.

Muchos empleadores ofrecen ahora el permiso de paternidad para permitir que los padres se queden en casa después del nacimiento de un niño. Si no es así, un pariente o amigo puede ser voluntario para quedarse y ayudar con la cocina, la limpieza, y hacer mandados. Permita que sus amigos para lograr que las comidas o hacer las tareas.

Si usted está teniendo problemas con la depresión posparto que duran más de unos pocos días o se convierten en señales de depresión posparto, llame a su médico de inmediato.

limite las visitas

Todo el mundo va a querer venir a ver al bebé de inmediato, justo cuando usted está en su más cansado. Está bien de limitar las visitas a tan pocos como usted siente que puede manejar o para pedir que no lo visiten por un tiempo. También está bien para establecer un límite en el tiempo que permanecen.

Descanse más

Dormir cuando el bebé duerme. Incluso una breve siesta ayuda.

Si -feed mama, aprender cómo recoger y almacenar un poco de leche materna para que su pareja o niñera puede alimentar al bebé mientras duerme. Debido a que tanto usted como el bebé tiene que aprender a amamantar a sus hijos, es posible que desee esperar unas semanas antes de iniciar el bombeo de la leche materna. Para obtener más información, la lactancia materna.

Comer bien

Una buena nutrición es clave para recuperar su fuerza y ​​salud. Si está amamantando, necesita comer 500 calorías adicionales al día sobre su dieta antes del embarazo. Este es el tiempo que esté verdaderamente “comiendo por dos.” La mayoría de las mujeres que amamantan pueden comer una dieta saludable y aún así perder peso.

Beba más líquidos

Beba un precio de 5 tazas (1,183 ml) a 8 tazas (1893 ml) de líquido sin cafeína todos los días. Una buena regla a seguir es tener un vaso de jugo, agua o leche cada vez que la enfermera.